El ejercicio regular es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. El ejercicio ayuda a reducir el nivel de estrógeno, una hormona que puede estimular el crecimiento de las células cancerosas. El ejercicio también ayuda a reducir el peso corporal, que es otro factor de riesgo para el cáncer de mama.
Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Cáncer de EE.UU encontró que las mujeres que hacían ejercicio regularmente tenían un 20% menos de riesgo de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que no hacían ejercicio. El estudio también encontró que las mujeres que hacían ejercicio regularmente durante la menopausia tenían un 30% menos de riesgo de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que no hacían ejercicio.
Además de reducir el riesgo de cáncer de mama, el ejercicio también tiene muchos otros beneficios para la salud, como:
- Reducir el riesgo de otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
- Mejorar la salud mental y emocional.
- Aumentar la energía.
- Mejorar el estado de ánimo.
- Fortalecer los músculos y huesos.
- Ayudar a controlar el peso.
Es importante que realices ejercicio regularmente. El ejercicio es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y mejorar tu salud en general.
Rutinas de ejercicios para incorporar en la vida diaria
Hay muchas maneras de incorporar el ejercicio en tu vida diaria. Aquí tienes algunas ideas:
- Camina al trabajo o a la escuela.
- Sube las escaleras en lugar del ascensor.
- Sal a pasear con tu perro.
- Haz yoga o Pilates en casa.
- Únete a un gimnasio o club de ejercicio.
- Toma clases de baile.
- Sal a correr o andar en bicicleta.
- Juega un deporte.
No importa qué tipo de ejercicio elijas, lo importante es que hagas ejercicio regularmente. Si eres nueva en el ejercicio, empieza con algo suave y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tu rutina.
El ejercicio es una excelente manera de mejorar tu salud y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. ¡Así que ponte en movimiento y comienza a disfrutar de los beneficios del ejercicio hoy mismo!
Por: Isabella García
